إن اتباع نظام غذائي صحي هو إحدى أهم العوامل للنجاح في الحياة المهنية، فالأطعمة تؤثر بشكل كبير على لياقتك وصحتك البدنية والنفسية. هل تعلم أن إنتاجيتك، في الكثير من الأحيان، تعتمد على نوعية الطعام الذي تتناوله في خلال يومك؟ وهل تعلم أن حيويتك تتفاوت في خلال النهار اعتماداً على وجباتك؟
في الواقع، هناك أنواع محددة من الأطعمة والوجبات التي قد تتسبب بتراجع اندفاعك للعمل وقدرتك على اتمام واجباتك المهنية قبل انتهاء دوامك، في حين تقوم غيرها من الأطعمة بالحفاظ على نشاطك وحيويتك على مدار الساعة.
نقدم لك في ما يلي بعض النصائح حول الأطعمة التي تساعد على تعزيز إنتاجيتك:
1. وجبة الإفطار هي الأساس: الكثير منا لا يدركون مدى أهمية وجبة الإفطار، فتجاهلها يؤدي إلى الجوع وبالتالي إلى فقدان القدرة على التركيز والعمل. فقد أشار استبيان بيت.كوم حول "العادات الصحية والغذائية للمهنيين في الشرق الأوسط" إلى أن 31,7% من المهنيين يتبعون عادات غذائية غير صحية.
2. تناول الأطعمة الغنية بالطاقة: حاول الإكثار من الأطعمة الغنية بالبروتين كالسمك الذي يحتوي على الأوميغا 3. تعد هذه الأطعمة جزءاً مهماً من نظامك الغذائي. في الواقع، أظهر استبيان بيت.كوم المذكور أن 47,8% من المهنيين في المنطقة يتناولون اللحوم من وقت الى آخر.
3. ابتعد عن المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة: هي بعكس ما يشير اليه الكثير لا تساعد على المحافظة على النشاط بل تمنح الجسم كمية كبيرة من السكر والكافيين القادرة على إلغاء فوائد الفيتامين ب.
4. حاول الإكثار من الفاكهة: تعتبر الفاكهة من أفضل مصادر الطاقة كونها تحتوي على الفيتامينات والحديد وبالتالي تعزز طاقتك مثل الموز، والتوت والبرتقال. وتجدر الإشارة الى أن 9% فقط من المهنيين يتناولون الفاكهة. ونحن في بيت.كوم نحرص على توفير الفاكهة في مكاتبنا لنشجع موظفينا على الحفاظ على نشاطهم.
5. اشرب الماء بكثرة: الجزء الأكبر من جسم الإنسان مكوّن من الماء، لذا احرص على تناول 1,5 الى 2 ليتر من الماء يومياً كي تتمكن من الحفاظ على ليونة جسدك، ونضارة بشرتك وتجديد حيوية كافة خلايا جسمك.
6. تناول المكسرات: يحتوي كل من الجوز، واللوز، والبندق والزبيب على بروتينات ومغنيسيوم تساعد الجسم على تجديد نشاطه وحيويته. لذا احرص على أخذ كمية صغيرة من المكسرات المذكورة معك الى العمل كي تتناولها بعد وجبة الغداء.
ستساعدك هذه النصائح في الحفاظ على مستوى عالٍ من الإنتاجية في العمل، لذا حافظ على غذاء سليم وستنعم بحياة صحية وسليمة.
هل تعتقد أن نظامك الغذائي صحي وسليم؟ شاركنا رأيك حول هذا الموضوع في قسم التعليقات أدناه!
